la constipation

c'est l'émission trop rare ( <3 fois / semaine) de selles trop dure .
un malade se dit constipé lorsqu'il n'est pas satisfait de la qualité et de la quantité de ses selles .
la constipation n'est, par elle même, responsable d'aucun autre symptôme .
fréquente , elle peut survenir a tout age et atteint 3 fois plus la femme.
parfois , le médecin doit rassurer un patient que se plaint d'aller a la selle tous les 2 jours et non quotidiennement, alors que ce rythme peut etre tout a fait normale si selles sont de bonne qualité et d'évacuation facile.

il est important dans des cas de constipation :
-d'augmenter graduellement la quantité de fibres alimentaires
-de privilégier les céréales à grains entiers et les légumineuses
-de mélanger du son au yogourt, sauce à spaghetti, jus, soupes, etc.
-de prendre 1 à 2 litres d'eau et/ou de jus par jour
-de faire de l'exercice 3 à 5 fois par semaine
-d'aller aux toilettes tous les jours au même moment (ex. : après déjeuner) pendant 10 minutes même si l'envie n'y est pas, afin de rééduquer le réflexe de défécation.

j'ajoute une chose qui est devenue une habitude pour moi, et ça a donné de bon résultats: prendre un verre d'eau le matin à jun.

oui , c vrais

éviter les laxatifs irritants, car ils provoquent a la longue la maladie des laxatifs

merci chére caramel tu fait un tres beua départ vision c'est chez nous tous je te demande de te presenté dans la rubrique presentez vous je sais que tu connais le manéges hihihihi fait comme chez toi car t'es vraiment chez toi bienvenue soeurette