amine
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 | Sujet: Alimentation propice pour l'ypertendu  Ven 29 Aoû - 17:27 | |
| Aliments favorables
- La pomme contient de la pectine et du potassium qui facilitent l’évacuation des liquides.
- L'asperge fraîche contient de l’asparagine qui stimule les reins.
- Les avocats, le chou, la pomme de terre, le maïs, la fève de Lima, la tomate, la banane, l'orange, le pamplemousse, la prune et et le raisin.
- Les légumes verts feuillus pour leurs vitamines et minéraux.
- Les assaisonnements suivants : persil, marjolaine, thym, ail, Chili, poivre de Cayenne, curry.
- Le jus de carottes
Le potassium est un minéral important pour faire baisser la pression sanguine, car il aide à chasser le surplus de sodium. Le contraire est aussi vrai, une déficience en potassium est responsable d'une rétention accrue de sodium. Des recherches épidémiologiques ont démontré l'importance du potassium dans l'alimentation pour la prévention de l'hypertension.Une quantité modérée de potassium a un effet bénéfique. Une recherche épidémiologique effectuée en Suède a démontré le bienfaits du potassium provenant de l'alimentation. Il n'est pas nécessaire de prendre des suppléments, mais incorporer des aliments riches en potassium à l'alimentation quotidienne.Aliments riches en potassium
- Fruits et légumes frais, faibles en sodium et riche en potassium. Pour augmenter votre consommation de potassium, privilégier les aliments suivants :
- bananes, noix, graines, fruits séchés, oranges, algues, pomme, pommes de terre, céréales entières, riz complet, légumineuses;
- faire cuire les aliments à la vapeur (à la marguerite) sans ajouter de sel.
Le magnésiumUne recherche a été effectuée avec des personnes souffrant d'hypertension dite moyenne et ne prenant pas de médicament. Les personne qui avaient un taux sanguin de magnésium bas, ont reçu des suppléments de magnésium. Elles ont vu leur tension baisser de façon significative. Le magnésium fait baisser la pression sanguine et améliore la circulation . Aliments riches en magnésium
- Algues, céréales entières, graines de sésame, poissons, fève de soya, noix et graines, légumineuses, pommes, mélasse, maïs, figues.
L'ail L'ail dissout les cristaux d'acide urique des artérioscléreux et s'oppose à la calcification des artères. Il stimule les fonctions cardiaques, dépure les sang, facilite la circulation et fait baisser la tension excessive particulièrement la pression systolique. Mangez 2 gousses d’ail par jour ou l’équivalence en supplément. Poissons riches en acides gras essentiels oméga-3 Les acides gras essentiels contrôlent et influencent plusieurs activités du corps dont la pression artérielle.
Des chercheurs de l'université de Washington ont mis en relation l'alimentation de 800 personnes et leurs risques de maladies cardiovasculaires. Ils ont constaté que manger modérément des produits de la mer riches en acides gras essentiels oméga-3, réduisait de 50 à 70 % les risques de faire une crise cardiaque comparativement à ceux qui en mangeaient peu ou pas du tout . Le végétarisme, les végétariens souffrent moins d'hypertension | |
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amine
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| | Sujet: Re: Alimentation propice pour l'ypertendu Ven 29 Aoû - 17:53 | |
| mode de vie:
- Faire de l'exercice régulièrement (marche, natation)
- Abaisser le taux de stress
Plantes calmantes( Valériane, camomille ) | |
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