Les règles de l'équilibre alimentaire
Bien manger est essentiel pour garder la forme et la santé. En matière d’alimentation, les excès sont aussi néfastes que les privations et la quantité doit s’allier à la qualité. Les repas doivent être variés et toutes les catégories d’aliments représentées. Pour vous aider à trouver votre équilibre, vision vous dévoile les grandes règles de la nutrition… et les petits trucs pour manger malin !
12 conseils pour bien manger
Pour bien manger, il ne suffit pas de faire des repas équilibrés ! Il faut éviter les erreurs et les excès ! En 12 conseils, vision vous dévoile les pièges à éviter pour que votre alimentation soit au top !
Pour bien manger, ces quelques conseils peuvent vous aider à ne pas commettre d'erreur :
1 - Evitez le grignotage ou alors prenez une vraie collation avec fruits et laitages.
2 - Consommez un peu de matières grasses de cuisson et d’assaisonnement
(beurre, huile).
3 - Mangez des fruits et/ou des légumes, crus ou cuits, à tous les repas.
4 - Accordez une large place au pain.
5 - Consommez plus souvent des légumes secs.
6 - Limitez les confiseries.
7 - Modérez votre consommation de fritures ; il n’existe pas d’huiles légères.
8 - Consommez un produit laitier à chaque repas y compris au petit déjeuner,
c’est la seule façon de couvrir les besoins en calcium à tous les âges de
la vie.
9 - Variez les fromages aussi souvent que possible, essayez les goûts
nouveaux.
10 - Mangez dans le calme et consacrez du temps à vos repas.
11 - Buvez de l’eau à volonté, pendant les repas ou en dehors.
12 - Attention aux calories apportées par le vin et les alcools
(1 g d’alcool = 7 Kcal).
Jeu 16 Oct - 14:15
