midwife
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 | Sujet: Comment entretenir sa mémoir et sa vivacité d'esprit?  Mer 25 Mar - 14:46 | |
| Voici un bilan de conseils donnés par les médecins aux seniors (et à tout le monde...) pour entretenir leur vivacité d'esprit. Dix conseils pour entretenir sa mémoire et son esprit au quotidien - Jouez à des jeux de réflexion comme le scrabble ou les échecs car la logique est un bon moyen d'exercer ses fonctions cérébrales
. - Rencontrez du monde. Les contacts sociaux stimulent.
- Passionnez-vous pour quelque chose car cultiver et transmettre son savoir sont des moyens gratifiants de s'exercer.
- Bougez tous les jours car le sport, même moyennement intense, permet de garder l'esprit comme la ligne.
- Inversez votre gestuelle de temps en temps en utilisant par exemple votre main gauche si vous êtes droitier. Cela fait fonctionner votre cerveau différemment et lui fait garder sa vivacité.
- Dormez car le sommeil a des bienfaits sur la mémoire.
- Restez serein. Le stress produit une hormone, le cortisol, mauvaise pour la mémoire. - Mangez équilibré pour donner à votre cerveau tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner.
- Consommez des aliments riches en omega-3 comme les poissons gras trois fois par semaine. Cela retarderait le déclin des capacités cognitives.
- Buvez de l'eau car la déshydratation altère les capacités de concentration et de réactivité.
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ucanchange
aide
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| | Sujet: Re: Comment entretenir sa mémoir et sa vivacité d'esprit? Lun 18 Mai - 15:04 | |
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heart of night
Admin
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| | Sujet: Re: Comment entretenir sa mémoir et sa vivacité d'esprit? Mer 1 Juil - 0:42 | |
| mmmmmmm conseille très intérréssante merci | |
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bisra
aide
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| | Sujet: Re: Comment entretenir sa mémoir et sa vivacité d'esprit? Lun 28 Sep - 23:02 | |
| notre probleme est le sommeil
on reste beaucoup eveiller la nuit ,presque tous les etudiant font sa
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| | Sujet: Re: Comment entretenir sa mémoir et sa vivacité d'esprit? | |
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