comment mieux dormir

Premier pas vers un sommeil réparateur, une hygiène de vie saine : il est préférable, pour bien dormir,
- de se lever et de se coucher a heures fixes, et de se lever tôt.
- café , thé et tabac doivent être proscrit le soir.
- il est conseillé d'avoir des activités physiques dans la journée.
- la température idéale d'une chambre a coucher est de 18°c.
Enfin, boire une infusion calmante (valériane) peut exercer un effet bénéfique sur la qualité du sommeil.

rivotril est pas mal aussi pour s'endormir, meme ave tabac ou café, et la position nord sud est a eviter it faut aussi diriger la tete vers l'est ou l'ouest a cause du chapms magnétique terrestre

bah on parle pas de medicaments on parle d'hygiéne de vie merci

et bien moi personnellement j'ai toujours du mal à m'endormir le soir et pourtant je me leve tot
et je ne fais jamais la sieste donc je devrais etre fatiguée

ce que je ne comprend pas c'est que comme peut on ne pas bien dormir car moi quand je suis entre les mains de ma douce couverture je me téléporte dans le pays des mort et rien rien rien ne me dérange sof la douce voie qui vient me réveiller nod nodd nodddd nodddddddd noddddddddddddddddd

l'angoisse c'est le vrais problème qu'il faut combattre sur tous quand on est fasse a fasse avec nos lit.

c'est surement ça : L'ANGOISSE

facile à dire qu'il faut la combattre mais à faire je devrai encore travailler là dessus,c'est vrai que je suis toujours angoissée et sressée et depuis presque toujours je crois

je pense que je fais partie des micro dormeurs

en debut d'ete a cause de quelaues problemes j'avais du mal a dormir,alors jme suis mit a la rivotril puis comme par enchantement j'arrivais a dormir grace a cette cher rivo, malgre la cigarette et le cafe ou le the

je vous conseil de faire du sport même si vous me dite que sa n'a rien avoir mais il nous aide a décompresser et a ce sentir mieux

vous saver les amis il fo etre bien fatiguer pour bien dormir
et kan jai pas someil (ce ki est tres rare ) je me fatigue je reste debou je jou avec ma niece lina haha psk elle elle dort pas tot apres je men dor hahahaha mais c rare meme si je ne vai pas bien moralement mais rgad c rgad et le matin je ne peu pas me lever tot c impossible je rate tjr les cour de 8h hahahahahaahahahahah ah le someil jador c deniya w ma fiha hahahahaha :D